Máy chạy bộ Elip

Tập plank có giảm mỡ bụng không ? Tập plank đúng cách để giúp các bạn gái có một vòng eo con kiến hay những hiệu quả thần kỳ của plank đang được nhiều người quan tâm. Vậy plank là gì, như thế nào là plank chuẩn, nên tập plank bao nhiêu buổi thì phù hợp. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn. Bài tập plank khá đơn giản, có tác động lớn nhất đến hai nhóm cơ là cơ bụng và cơ tay. Plank giúp bạn có một vòng eo thon gọn mà không cần phải ăn kiêng cực khổ hay những bài tập tốn quá nhiều sức lực. Chỉ cần 30 giây mỗi ngày dành cho người mới tập luyện thật đơn giản phải không ạ? Plank là một trong những bài tập thần thánh làm giảm mỡ bụng 1. Plank có làm giảm mỡ bụng không Plank là gì và tập plank có làm giảm mỡ bụng không mà được rất nhiều người lựa chọn tập luyện mỗi ngày? Plank hay còn gọi là hít đất tĩnh, đây là bài tập tác động đến vùng tích mỡ như vùng bụng, bắp tay, cánh tay và bắp đùi. Bài tập plank khi bạn tập nó ép bạn phải siết chặt cơ bụng rất mạnh thì mới có thể gi...

Các bài tập bụng cho nam tại nhà đang được rất nhiều các bạn trẻ tìm kiếm quan tâm cũng như phương pháp tập luyện, tập như thế nào cho đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất. Bài viết này, Maychayboelip xin chia sẻ đến các bạn các bài tập bụng cho nam tại nhà để sở hữu một body chuẩn, cơ thể săn chắc. Hiện nay, ngoại hình là một trong những yếu tố được rất nhiều bạn trẻ quan tâm nó đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống hằng ngày. Để có được một cơ thể lý tưởng, ngoại hình cân đối, body săn chắc, sở hữu được cơ bụng 6 múi đánh tan mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả thì các bạn cần phải rèn luyện với các bài tập bụng cho nam tại nhà thường xuyên bên cạnh phải kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý khoa học. Bài tập bụng nam tại nhà, săn chắc cơ thể 1. Các bài tập bụng cho nam tại nhà sẽ mang lại những lợi ích gì Bạn không có thời gian đến những phòng gym chuyên nghiệp để luyện tập nhưng bạn muốn sở hữu một cơ thể có body chuẩn, cân đối thì giải pháp thực hiện các bài tập bụng tại nhà cho...

Các bài tập cơ bụng dưới mà bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho các bạn dưới đây sẽ giúp các bạn đánh tan mỡ bụng một cách nhanh chóng. Tập cơ bụng dưới giúp đánh tan mỡ bụng, mang lại vòng eo săn chắc và thon gọn là mục tiêu của rất nhiều các bạn nam và nữ. Sở hữu vòng eo săn chắc sẽ giúp chúng ta tự tin hơn khi diện đồ và thu hút ánh nhìn của mọi người xung quanh. Nhưng tập cơ bụng dưới như thế nào để hiệu quả cao nhất, trong thời gian ngắn nhất là vấn đề mà rất nhiều bạn băn khoăn. Maychayboelip sẽ giúp các bạn giải quyết vấn đề này bằng cách đưa ra những bài tập bụng dưới hiệu quả nhất. Bài tập này nhắm vào nhóm cơ bụng đủ chủng loại để giúp bạn tối ưu hoá được khả năng giảm mỡ bụng dưới với mỗi lần tập. 1. Những bài tập bụng dưới hiệu quả nhất 1.1 Bài tập cơ bụng dưới Reverse Crunch Bài tập cơ bụng dưới Reverse Crunch hay còn gọi là bài tập gập bụng ngược có tác dụng làm giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng, phù hợp tập luyện cho cả nam và nữ. Đây là cách tập cơ bụng dưới...

Có nhiều phương pháp giảm mỡ bụng, nhưng các bài tập plank bụng dưới đem lại hiệu quả cao mà cực kỳ đơn giản, dễ thực hiện, tốn ít thời gian luyện tập. Cùng tìm hiểu một số bài tập plank giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất. Plank bụng dưới là các bài tập giúp bạn loại bỏ mỡ thừa vùng bụng cứng đầu, khiến toàn bộ cơ thể đốt cháy lượng calo nhiều nhất có thể. Được nhiều người lựa chọn bởi plank thực hiện rất đơn giản, thời gian tập ngắn, phù hợp nhất là với những người bận rộn, ít có thời gian chăm sóc sức khỏe. Tập plank còn giúp các cơ khớp linh hoạt, giảm đau lưng, giữ dáng hiệu quả cao. 1. Vì sao nên tập plank bụng dưới Ngày nay các bài tập plank được nhiều người mệnh danh là bài tập thần thánh trong quá trình luyện tập đốt cháy mỡ thừa vùng bụng dưới, trên cơ thể. Khi tập các cơ bụng bắt buộc phải siết lại trong một thời gian nhất định, vậy nên mỡ thừa được đốt cháy hiệu quả cao nhất. Một phút tập luyện với plank bụng dưới có hiệu quả bằng 60 cái gập bụng, thật sự thuyết phục đún...

Cách tập cơ nữ tại nhà  là một bài tập đang được nhiều chị em phụ nữ quan tâm bởi những tác dụng tuyệt vời của nó. Cùng Maychayboelip tìm hiểu các bài tập này ngay sau đây. Một cơ bụng săn chắc, quyến rũ là mục tiêu của cả nam giới và nữ giới. Nhưng không phải ai cũng có thời gian đến các phòng tập để giải quyết vấn đề này. Bài tập cơ bụng tại nhà cho nữ sau đây sẽ giúp chị em rất nhiều. Vậy cách tập cơ bụng nữ tại nhà thực hiện như thế nào. 1. Tác dụng tuyệt vời của cách tập bụng cho nữ tại nhà Không chỉ nam giới mà nữ giới cũng luôn khó khăn với những phần mỡ thừa, đặc biệt là mỡ thừa ở phần bụng. Đặc biệt nếu không thể kiểm soát được lượng mỡ này tích tụ lâu ngày sẽ gây ra thiếu thẩm mỹ và ảnh hưởng tới sức khỏe. Cách tập bụng cho nữ tại nhà giúp chúng ta tiết kiệm được thời gian, tiền bạc. Thay vì đến những phòng tập gym bạn dễ dàng luyện tập ngay tại nhà khi có thời gian. Loại bỏ phần mỡ thừa mang lại cơ thể săn chắc, khỏe mạnh Cơ thể hoàn hảo sẽ giúp cho bản thân t...

Những bài tập yoga tăng vòng 1 nào phát triển được vòng 1 còn giúp săn chắc? Liệu tập yoga có giúp tăng vòng 1 không và các bài tập yoga cho ngực nở là những bài tập nào, đọc bài viết sau để tham khảo nhé! Yoga là một môn tập luyện sức khỏe đang được rất nhiều chị em quan tâm và yêu thích, nó không chỉ giúp giảm stress, tinh thần thư thái mà còn có thể tăng vòng 1 một cách hiệu quả nếu bạn tập luyện đúng cách, vậy cùng Maychayboelip tìm hiểu ngay bây giờ nhé! Tập yoga đúng cách tăng vòng 1 hiệu quả 1. 5 bài tập yoga tăng vòng 1 hiệu quả Để đạt được một kết quả tốt nhất và cải thiện vòng 1 hiệu quả thì bạn cần phải luyện tập đúng các động tác, hít thở đúng nhịp thì sẽ có một kết quả tốt. 1.1. Bài tập 1:  Tư thế rắn hổ mang Tư thế này được xem là một tư thế khá đơn giản để luyện tập tại nhà, đây là tư thế giúp cho các bạn nữ cải thiện vòng 1 trong thời gian ngắn nhất, nó được coi là bài tập yoga tăng vòng 1 tại nhà nhanh chóng. Đối với tư thế này bạn cần mở lồng ngực, vai...

Hiện nay do sự phát triển của đời sống hiện đại và tiên tiến, con người dường như luôn bị ám ảnh bởi nỗi sợ mang tên mỡ bụng. Để thoát khỏi điều này, chúng ta có thể tìm hiểu và tập luyện các bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ . Bạn sẽ cảm thấy rất bất ngờ với hiệu quả mà nó mang lại. Những bài tập yoga dưới đây là các bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi  ngủ đơn giản và không mất nhiều thời gian luyện tập . Chúng ta có thể dành khoảng 15 phút trước khi đi ngủ để thực hiện. Cùng tham khảo bài viết dưới đây của Maychayboelip và thử ứng dụng ngay xem hiệu quả không nhé. Bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ 1. Bài tập yoga trước khi ngủ 1: Tư thế thiền Đối với tư thế thiền, lợi ích của nó mang lại không chỉ về mặt sức khỏe mà còn rất tốt cho tinh thần. Tập thiền giúp bạn dễ ngủ sâu giấc hơn cũng như sẽ có tinh thần minh mẫn vào buổi sáng hôm sau. Cách ngồi thiền rất đơn giản, bạn chỉ cần ngồi trong tư thế bắt chéo chân, giữ thẳng lưng, thư giãn, thả lỏng cánh ta...

Thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng dưới và hông thường xuyên, để có ngay vòng eo đáng mơ ước và tha hồ diện lên mình những bộ váy body quyến rũ, mà không lo lộ phần bụng với nhiều nếp ngấn do mỡ gây thiếu tự tin. Bí quyết có trong bài viết sau đây của Maychayboelip. Đối với phái nữ thì đầu tiên luôn là “nhất dáng”, thứ hai là “nhì da”, do đó việc tập thể dục tan mỡ bụng dưới luôn được các chị em quan tâm. Đặc biệt là phụ nữ sau sinh muốn lấy lại dáng, người ngồi văn phòng nhiều và người ít vận động, khiến cho các lớp mỡ tích trữ ngày càng nhiều ở phần bụng dưới. Vì vậy, trong bài viết này, của Maychayboelip muốn giới thiệu đến các bạn bài tập giảm mỡ bụng dưới và hông cực kỳ hữu ích. Đối với những bài tập tan mỡ bụng dưới này cả nam và nữ đều có thể thực hiện. Vòng eo chuẩn cùng với bụng dưới thon gọn 1. Bài tập giảm mỡ bụng dưới và hông Dưới đây là 8 bài tập cơ bản và hiệu quả nhất để có thể giảm được mỡ phần bụng dưới, trả lại cho bạn vòng eo đáng mơ ước, mà Maychayboelip m...

Bạn đang muốn sở hữu vóc dáng thon gọn nhưng lại lo tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập không tác dụng lại khó tập theo? Hãy thử thực hiện các động tác yoga giảm mỡ bụng tại nhà vừa đơn giản lại hiệu quả sau đây. Thói quen ăn uống không lành mạnh, ít vận động thể thao là những nguyên do khiến bạn lên cân nhanh và vòng eo đầy mỡ. Những bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập sau đây sẽ khiến giảm mỡ bụng và giúp bạn kiểm soát cân nặng, tinh thần thoải mái. Sống một cuộc sống trẻ, khỏe và đẹp như mơ ước. Tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập 1. Những bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập đơn giản tại nhà: 1.1 Marjariasana (tư thế con mèo): Đầu tiên ngồi quỳ lên hai gót chân, giữ lưng và đầu thẳng. Hít thở đều sau đó dần dần chống 2 bàn tay xuống sàn như tư thế em bé, trượt người lên phía trước sao cho lưng với mặt sàn song song nhau, dồn trọng lực cơ thể vào hai tay và đầu gối. Hai tay mở rộng bằng vai, vuông góc với sàn, đầu gối mở rộng vừa đủ bằng hông và giữ đầ...